Hep yapmak istediğin bir iş için “daha sonra yaparım” dedin mi? Ders çalışmaya karar verip de sosyal medyada saatler harcadığın oldu mu?
İşte bu, “procrastination” yani erteleme davranışıdır.
Bu yazımızda, erteleme nedir, neden erteleriz, erteleme alışkanlığıyla nasıl başa çıkılır, hemen başlamak için etkili yöntemler üzerine size rehberlik edeceğiz.
Erteleme (Procrastination) Nedir?
Erteleme, yapılması gereken önemli işleri, keyif veren ama daha önemsiz etkinliklerle değiştirerek sürekli geciktirme davranışıdır.
Erteleme zamanla:
-
Stresi artırır,
-
Özgüveni zedeler,
-
Başarı oranını düşürür,
-
Hayallerin gerçekleşmesini geciktirir.
Ertelemenin Başlıca Nedenleri
-
Mükemmeliyetçilik: “Ya yeterince iyi olmazsa?” korkusu
-
Başarısızlık korkusu: “Başaramazsam rezil olurum.” endişesi
-
İşe karşı ilgi eksikliği: Konuya ilgi duymamak
-
Kötü zaman yönetimi: İşleri önceliklendirememek
-
Anlık zevklerin cazibesi: Sosyal medya, oyunlar, mesajlar…
Erteleme ile Başa Çıkmanın 8 Etkili Yolu
1. Küçük Adımlarla Başla
İşe başlamanın en iyi yolu küçük bir adım atmaktır.
“Sadece 5 dakika çalışacağım.” diyerek başla.
Çoğu zaman başladığında devamı gelir.
2. Görevleri Parçalara Ayır
Büyük işler göz korkutabilir.
Görevleri küçük ve yönetilebilir parçalara böl:
“Bugün sadece giriş paragrafını yazacağım.”
3. Zamanı Sınırlı Tut
Sınırsız zaman, sınırsız erteleme demektir.
Çalışmak için zaman sınırı koy:
“30 dakika boyunca sadece bu konuya odaklanacağım.”
4. Ortamı Dikkat Dağıtıcılardan Arındır
Telefonu sessize al, sosyal medya bildirimlerini kapat.
Çalışma ortamın sade ve düzenli olmalı.
5. Hedef Belirle ve Takip Et
Günlük küçük hedefler koy ve bunları başardıkça işaretle.
İlerlemeni görmek motivasyon sağlar.
6. Kendine Ödüller Belirle
Başarı her zaman kutlanmalıdır.
“Bu konuyu bitirince sevdiğim bir kahve içeceğim.”
7. İçsel Konuşmanı Değiştir
“Yine erteleyeceğim.” yerine,
“Şu anda başlarsam yarım saat içinde bitecek.” düşüncesini benimse.
8. Ertelemeyi Normalleştirme
Herkes zaman zaman erteler.
Önemli olan bunu fark edip bilinçli şekilde harekete geçmektir.
Erteleme Alışkanlığıyla Savaşmak İçin Mini Plan
| Adım | Uygulandı mı? (✅/❌) |
|---|---|
| İşe küçük bir adımla başladım | |
| Görevi küçük parçalara böldüm | |
| Zaman sınırlaması koydum | |
| Ortamımı sadeleştirdim | |
| Kendime küçük bir ödül belirledim |
Erteleme Döngüsünden Kurtulmanın Altın Kuralı
“Başlamak en büyük adımdır!”
İşin %90’ı başlamaktır.
Bir kez başladığınızda, düşündüğünüzden çok daha kolay ilerlediğinizi göreceksiniz.
Günlük Erteleme Takip Çizelgesi
| Görev / Yapılacak İş | Erteledim mi? (Evet/Hayır) | Erteleme Nedeni | Nasıl Aksiyon Aldım? | Sonuç / Değerlendirme |
|---|---|---|---|---|
| Örneğin: Matematik test çözümü | İlgi eksikliği | 5 dakika başlayarak küçük adım attım | Başarıyla tamamlandı ✅ | |
Kullanım Şekli:
-
Günün başında veya sonunda hangi görevleri ertelediğini dürüstçe yaz.
-
Erteleme nedenlerini anlamaya çalış.
-
Hemen ardından küçük bir aksiyon (küçük adım) belirle.
-
Gün sonunda sonuçları değerlendir ve gelişimini gör!
💬 Minik Tavsiye:
Bu tabloyu bir hafta boyunca doldurursanız, kendi erteleme kalıplarınızı fark eder ve her geçen gün daha hızlı harekete geçmeyi öğrenirsiniz.
Unutmayın: Küçük zaferler büyük alışkanlıkları doğurur! 🌟
Sevgili öğrenciler,
Hayallerinizi ertelemeyin. Küçük bir adım, büyük değişimlerin kapısını aralayabilir.
Şu anda başlayarak, kendi başarı hikâyenizin ilk satırını yazabilirsiniz!
www.dersarsivi.com.tr olarak yol arkadaşınız olmaktan gurur duyuyoruz. 🌟